日記更新できなくてごめんね。

今日の話題は、お客様からいただいた「ドライフルーツ＆ナッツ」だよ。

「ナッツがカラダにいい」ってこと書いたけど、

その日記を読んでくれたお客様からお土産をもらったんだ。写真を見てね。

ね、ドライフルーツも入っているでしょう。

特にレーズン（干しぶどう）がいっぱい♪

私、干しぶどう入りのパン、好きなんだ。へへへ。

レーズンってカラダにどんな影響があるんだろう。調べてみたよ。

まず気になるのが「カロリー」だよね。

1カップ（160g）で、482kcalもあるからビックリ！

でも無意識に食べていると、1カップ分くらい食べちゃいそう。

これは問題だよね。

だから、たとえば大きいレーズン20粒くらいだと、

1粒1gとして20g。ネット上で計算するとカロリーは60kcal。

うん、これならいいよね。小粒のレーズンなら30粒くらい食べられる。

脂質が低いのも魅力だよね。

次に栄養素だよ。

見て見て！グラフ。「カリウム」と「銅」が突出しているでしょう。

●カリウムは血圧を正常にする働きがあるんだよ。

　塩分（ナトリウム）の摂りすぎとされる私たちには力強い味方！

●銅は鉄分から血液中の赤血球を作る働きを助ける成分。

　つまり、貧血を予防する力強い味方！

最後に「ビタミンB6」にも注目！特に女性のお客様へ。

●ビタミンB6は皮膚炎を予防する成分として有名なんだよ。

　口内炎や湿疹、肌荒れなどに悩んでいる方は、積極的にレーズンを食べてみてね。

　あ、そうそう、ビタミンB6は月経前のホルモンのアンバランスで起こる

　腰痛や頭痛、イライラなどの「月経前症候群」を軽減される成分としても

　注目されているから、まさに女性には強い味方だね。

お客様からいただいた「ドライフルーツ＆ナッツ」で、こんなに知識豊富になっちゃった♪

そして、私、レーズンとナッツの効果で、

きっと、もっと、健康でキレイな女性になるよ。期待してね♪

もちろん、運動も忘れずに(^_-)